كيفية شرب القهوة

كوب من القهوة مع وجبة الإفطار، وآخر خلال تخفيف الصباح، وعدد قليل من لاتس في المكتب، واسبريسو بعد العشاء – وهذا هو عادة صحية أو الإدمان؟

يمكن للوقود الكافيين القهوة تعزز مؤقتا اليقظة، بيرك حتى الأداء، وربما حتى تحسين التركيز.

ولكن قبل أن تصب نفسك كوب آخر من جو، ويقول الخبراء أنه من المهم أن نتذكر العنصر الرئيسي القهوة، الكافيين، هو دواء وليس المغذيات المطلوبة لصحة جيدة مثل الفيتامينات والمعادن. وكما هو الحال مع أي دواء، هناك الطرق الصحيحة والطرق الخاطئة لاستخدامه.

إن الطريقة الصحيحة هي أن تعرف كيف يؤثر على جسمك وتفسيراتك “، يقول اختصاصي التغذية وعلم الأوبئة المسجل جايل فرانك” الطريقة الخاطئة هي استخدامها بطريقة مسيئة، وهذا يعني الذهاب دون نوم ثم شرب الكثير من القهوة للحصول على بيرك.

في الواقع، الكثير من الكافيين قد يؤدي أيضا إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والعظام هش، ورطة في النوم، والتهيج العادي فقط.

يقول فرانك، الذي هو أستاذ، “الطريقة الأخرى الخاطئة، كوالد، هي السماح للأطفال الصغار باستخدامه وجعله عكازا – ليس فقط ل بيرك ولكن لأنه قد يشرد أيضا المشروبات الغنية بالمغذيات للأطفال” – التغذية، إلى، ولاية كاليفورنيا، الجامعة، إلى، طويل، بيتش.

يقول فرانك إن الكافيين في القهوة خطير بشكل خاص على الأطفال الصغار والمراهقين الذين يعانون من نمو العظام لأن الكافيين يرشح الكالسيوم الذي تشتد الحاجة إليه من العظام ويؤخر النمو أو يجعل العظام أضعف.

وتفقد خمسة مليغرامات من الكالسيوم لكل ستة أوقية من القهوة التي يتم استهلاكها، كما يقول فرانك. ولكن الخبر السار هو يمكنك وضع بعض من تلك العناصر الغذائية المفقودة عن طريق إضافة ملعقتين من الحليب إلى القهوة الخاصة بك أو جعل إسبرسو لاتيه الخاص بك.

صحية، وصفات لذيذة، من وتناول مجلة جيدا.

الدجاج، الشوكولاته، السلطات، الحلويات، الحساء