كيف يكون لها علاقة صحية مع الغذاء

إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل أو تعتقد أنك قد، يمكنك معرفة كيفية تشكيل علاقة إيجابية مع الغذاء – والتي يمكن أن تساعدك على التوقف عن الإفراط في تناول الطعام.

اشترك في سلسلة البريد الإلكتروني المجانية حول تشخيص وعلاج، والعيش مع اضطراب الأكل بنهم.

قد جعلت بينغينغ لك اكتساب الوزن، كما يفعل لكثير من الناس. ولكن محاولة خفض السعرات الحرارية أو عدم تناول أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن تسبب الإفراط في تناول الطعام، والتي يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لك للتعافي من الاضطراب. يمكن أن يؤدي إلى دورة من اتباع نظام غذائي و بينغينغ هذا من الصعب كسر.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، والتحدث إلى طبيبك حول متى وكيف نفعل ذلك. تريد التأكد من أنه لا يؤثر على الانتعاش الخاص بك. مع المساعدة المناسبة، وكثير من الناس يفقدون الوزن بعد أن توقف بينجينغ.

لا تخطي وجبات الطعام. كونك جائع جدا يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. كما أنه يصل احتمالات عليك أن تختار الأطعمة التي هي عالية في الدهون والسكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى بنهم.

من المهم تناول وجبة الإفطار كل يوم أيضا. وجبة الصباح يمكن أن تساعد على كبح الجوع طوال اليوم.

اختيار الأطعمة الصحية للوجبات والوجبات الخفيفة. ستحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. قد تشعر أيضا أقل الرغبة الشديدة للأطعمة غير الصحية التي تجعلك ترغب في الإفراط في تناول الطعام.

وتشمل الخيارات الصحية الفواكه والخضار والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض وثدي الدجاج والسلمون واللبن اليوناني.

لا تخزن الثلاجة ومخزن مع الأطعمة عالية في السكر أو الدهون، أو مع يعامل الأخرى التي تجعلك تريد أن العار. مجرد وجود لهم حولها يمكن أن تبدأ بنهم.

أيضا، والحفاظ على أقل من الطعام – حتى النوع الصحي – في منزلك في حين كنت التعافي. وبما أن معظم الناس يميلون إلى الانغماس في القطاع الخاص، والحفاظ على الكثير من الطعام ما تحتاجه لفترة قصيرة. وهذا يمكن أن تعطيك أقل من فرصة للانغماس.

s سلسلة البريد الإلكتروني الجديد على تشخيص وعلاج، والعيش مع اضطراب الأكل بنهم