وعلاجات الأرق والأدوية

تغيير عادات النوم الخاصة بك ومعالجة أي أسباب الكامنة وراء الأرق، مثل الحالات الطبية أو الأدوية، ويمكن استعادة النوم المريح لكثير من الناس. إذا لم تعمل هذه التدابير، قد يوصي طبيبك الأدوية للمساعدة في الاسترخاء والنوم.

العلاجات السلوكية يعلمك سلوكيات النوم الجديدة وطرق لتحسين بيئة النوم الخاصة بك. عادات النوم الجيدة تعزز النوم السليم واليقظة أثناء النهار. ويوصى عموما العلاجات السلوكية باعتبارها السطر الأول من العلاج للأشخاص الذين يعانون من الأرق. عادة ما تكون على قدم المساواة أو أكثر فعالية من الأدوية النوم.

العلاجات السلوكية

وتشمل العلاجات السلوكية

أخذ حبوب منع الحمل وصفة طبية – مثل زولبيديم (أمبين)، إزوبيكلون (لونيستا)، زاليبلون (سوناتا) أو راملتيون (روزريم) – قد تساعدك على الحصول على النوم. الأطباء عموما لا يوصي الاعتماد على حبوب منع الحمل وصفة طبية لأكثر من بضعة أسابيع، ولكن يتم اعتماد العديد من الأدوية للاستخدام على المدى الطويل.

الأدوية غير وصفة النوم تحتوي على مضادات الهيستامين التي يمكن أن تجعلك بالنعاس. مضادات الهيستامين قد تجعلك في البداية متعرجة، ولكنها قد تقلل أيضا من نوعية نومك، ويمكن أن تسبب آثارا جانبية، مثل النعاس أثناء النهار، والدوخة، واحتباس البول، وجفاف الفم والارتباك. قد تكون هذه الآثار أسوأ لدى كبار السن. مضادات الهيستامين أيضا يمكن أن تفاقم المشاكل البولية، مما تسبب لك للحصول على ما يصل إلى التبول أكثر خلال الليل.

الأدوية وصفة طبية

مساعدات النوم دون وصفة طبية